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昆明冬季寒冷天气为数不多，大多家庭采用煤炉子、电暖器等设备取暖，有些家庭也会选用空调取暖。在冬季使用空调制热也需要注意：室内温度不要过热，尽量使室内外温差小于6℃；空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气；可以在房间内放上一盆水，如果有加湿器，则可以开启加湿器。

冬季防治“上火”可注意这些小窍门。每天早睡早起，早晨空气中氧含量高，宜早起，夜晚宜早睡养神。饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。保持精神安宁，保持积极乐观向上的心态。运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜。适度多饮水，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。

录音：叶子

整理：毕芃

剪辑/编辑：沐旭

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